运动可以减肥吗，减肥是一件很难坚持的事业 61 条相关视频 按摩可以减肥吗 民福康mfk 按摩减肥有效么 百姓健康网. 小雯说音乐 橙果医生 早上是运动的关键，起床可以伸个懒腰。
运动可减肥吗？为什么有些人运动了，还是减不了？ 运动是肯定可以减肥的。首先你要知道人为什么会胖，人胖的原因在于每天人体摄入的热量超过机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪并大量蓄积起来就会引起肥胖。因此如果吃的多而又不运动必然会变胖。因此，对于已经半胖的人来说，每天就要把多半的热量消耗掉让每天的热量变成负数，并且长期积累，才会减肥成功。对很多人来说，他说，我运动了啊，我天天运动，还是要长胖。其实很多人运动量根本都没有达到减肥的标准，每天只是感觉累了，觉得自己运动了，就减了，然后又狂吃。结果摄入量还是超过消耗量。所以，在减肥的同时，还要对食物进行挑选。注意快餐食品，汉堡包、薯条、炸鸡，奶昔、冰激，这些都含有大量热能，尽量少吃。避免高脂肪、高胆固醇食物：如肥肉、动物内脏、黄油等；注意看不见的脂肪：如瘦肉和牛奶。避免过多摄人糖、饮料和甜点。多吃高纤维素食物，如水果、蔬菜及粗粮等。这些东西既能抗饿，又含各种营养，还没有太多热量。结合这些，然后多做运动，肯定是可以减肥的，希望LZ减肥成功，阿扎~阿扎~
运动真的能减肥吗 运动减肥原理运动减肥神经与内分泌功能。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，。
