减肥！每天晚上睡觉前做仰卧起坐，和踩单车的动作，有没有减肥作用？ 做仰卧起座听说不到130个不起作用，睡前不要做太久运动，做运动时最好不喝水，否则运动时减下的都是水份，你配合着在药店有卖螺旋藻的绿色食品，然后吃了不觉饿，效果明显。
空中踩脚踏车的正确姿势是什么？ 空中踩脚踏2113车的正确姿势：平躺5261在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一4102条腿，使1653其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。现在，开始“骑单车”，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。空中脚踏车注意要点：1、不要太快重在标准：可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，太快了动作不到位是起不到瘦腿效果的。2、以仰卧直腿收尾更好：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。扩展资料该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是：1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。参考资料来源：：空中蹬车动作简介
我每天晚上会散步一个小时 睡前做仰卧起坐 空中踩单车着些对减肥有效吗 散步 空中踩单车都是对腿部减肥的好运动，仰卧起坐 对小肚子很有效果，最主要就是坚持，散步多了也很减肥
