运动不久就会出很多汗总感觉精神不好腰部不。 根据你说的情况中医讲肾虚引起的，一般需要服用六味地黄丸，继续加强运动，会缓解症状的。建议平时规律作息时间，避免熬夜，劳累，保证充足睡眠，避免性生活过于频繁。
腰不舒服，什么运动能锻炼腰部 腰肌劳损其主要症状2113是腰部酸困和疼痛，5261腰痛较重者常伴有腰肌4102紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者1653可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。1、腰肌锻练保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。4、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也。
腰总不舒服 怎么运动才能管用呢 对于腰腹部的锻炼，要是平时有时间的话，有空就多做做“转腰涮胯”，效果也比较直接。如果喜欢运动的话，最好是每天早晨或晚上坚持做“面壁深蹲”，这对整个脊柱的保健有很好的作用。坚持每天锻炼做一做，整天工作都不累，你可以长年受用。有关“转腰涮胯”和“面壁深蹲”的详细内容，请在的“”下输入有关词语即可看到词条解释。
