户外探险运动装备 登山 户外健身性登山攻略（非专业性登山探险）

户外探险运动需要哪些注意问题？为什么喜欢这项运动的人不多？ 野外求生的知识和能力；足够必要的装备；健康的体魄（最基本的不容易拉肚子，不容易感冒）；事先对目的地充分的了解（地理，水流，贫瘠，危险，气候等），以便充分利用或者事先有所防备；不要进入绝地；通讯（至少事先告诉家人你要去哪）；最后注意防火！这个运动我还比较喜欢。登山远足户外探险需要什么装备呢？ 1、登山鞋 普通橡胶底登山鞋150-250元（以下全是参考价格）户外店或外贸店GORE-TEX等内里薄膜防水、透气。VIBRAM专业登山鞋大底登山鞋 500-3000元 户外店或商场 2、背包。户外运动时带的登山杖有什么用，该怎么用？ 登山杖就是我们在徒步登山是用到的机械性的辅助工具，由手柄、腕带、枝干、锁紧系统、泥拖、杖尖组成。按材料分有碳纤维、钛合金登山杖等，按节数一般有三节和四节的，按手柄分有直柄和T柄，按长度可分3375px、3125px、2875px等。各式各样的登山杖应用到徒步、登山、越野跑、攀爬等户外活动领域，让各项活动更加轻便、快捷。一般登山杖的长度根据地形而调节。如：平地上行进时，小臂和地面平行时，长度合适，上坡时，长度比平地时用得低些，坡度越大，长度越短。而在下坡时，就得增加长度，主要是凭自己的感觉而调节。登山杖用好了，好处是很多的。例如：（来源图片）1.降低对膝关节22%的压力从腿部分担压力，保护膝盖2.提高步行的稳定性左右手相互调节，保持身体平衡3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度比如在越野跑当中，速度很快，在复杂路面利用登山杖，提高平衡性。（来源图片）4.可以当遮雨或遮阳棚的支架或者作为防御工具可以当做棍棒来使用，特别是在遇见危险时，能一定程度保证你安全，做到一物多用的户外轻便携带准则。使用时我们应当注意一下要点：1.正确使用腕带（来源图片）2.登山杖不能超过最大使用限度3.经常检查登上杖，以免。登山远足户外探险需要什么装备 经济型户外装备1、登山鞋 普通橡胶底登山鞋150-250元(以下全是参考价格)户外店或外贸店GORE-TEX等内里薄膜防水、透气。VIBRAM专业登山鞋大底登山鞋 500-3000元 户外店或。登山时，尤其是下山有哪些装备和诀窍可以减轻膝盖的负担？ 膝关节是所有户外爱好者都必须认真保护的关节。膝关节结构复杂，运动幅度大，在下肢的支撑、蹬地等活动中承受挤压、拉伸、旋转、剪切等多种负荷，易产生急性损伤与慢性劳损。而负荷、高强度、长时间的户外运动会对膝关节造成一定量的不可逆的损伤，而膝盖的严重损伤意味着户外运动生涯的终止。所以在登山时应该注意对膝关节的保护。首先应该尽量减轻自身负重以减轻对膝盖的负担。特别的，如果需要进行负重训练，那么可以选择水，方便在山顶倒掉。其次是掌握正确的走路姿势。下山时身体稍微前倾，便于平衡重心。可以稍微屈膝，利用大腿肌肉来缓冲膝关节的冲击力。使用之字形下山的方法，并且在一定的时间之后交换左右脚的方位。在装备方面，首先正确使用登山杖可以有效减轻膝盖的负担。并且一定要使用双杖。下坡推荐将杖头按于掌下的方式，这能最大发挥登山杖的下降支撑性能，减少关节缓冲。其次穿戴护膝或是髌骨带亦可有效保护膝盖。还有就是选择添加缓冲鞋垫或厚实的袜子，进一步为膝关节提供缓冲。此外，通过合理的训练，提高腿部肌肉和核心力量也可有效的减轻膝关节负荷。肌肉是运动的核心，利用大腿和小腿肌肉分散重力和制动，让力量均匀地分散在腿部肌肉中，可大量减少膝。户外健身性登山攻略（非专业性登山探险），利用周末或者节假日时间，去城市附近的山区进行户外建身性登山活动，可以舒缓繁忙工作带来的压力，呼吸山区的新鲜空气，放松心情。必备的登山装备，目前户外拓展活动、野外探险、定向越野等等新兴户外活动备受推崇。不过，不论是普通的爬山，还是户外探险，一下的装备都是你的必备品户外探险需要什么装备？ 户外探险需要准备的基本装备如帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、炊具、地图、指北针、头灯（含备用灯泡与电池）、备用粮食、备用衣物、太阳眼镜、刀、火种、急救箱等。专业装备如探险队的卫星定位器、登冰山用的冰爪、登山的登山索、滑雪运动的滑雪板、潜水运动的潜水器材等。此外，出外在外记得给自己办理一份户外保险。一、服装篇：一般用冲锋衣配一两件抓绒衣即可，另外冲锋衣裤应比日常大一号为宜。1、冲锋衣裤：户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨；2、抓绒衣：含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖；3、排汗内衣：户外运动后保持身体干燥；4、快干衣裤：夏天出行的必备，裤e69da5e6ba90e799bee5baa6e997aee7ad9431333431343631管、袖管最好是可以脱卸的；5、羽绒衣裤：冬天出行或者去高原地带的保暖必备；6、其他个人衣物：一次性内裤、汗衫T恤。二、鞋袜篇：到野外，常需要长时间走路，避兔疲劳受伤，最好不穿新鞋子。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。到野外爬山郊游，一天来回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山，就要穿更结实的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持脚踝，不会使水侵入鞋内。通称为登山鞋。1、徒步登山鞋：适应性强、耐磨、防水、。

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