杨氏太极拳口诀：1、预备势混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。2、起势沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归原候，吐尽浊气清气生。。
杨式太极拳玉女穿梭图解，本经验流程为左穿梭-右穿梭-左穿梭，按照这个流程如下
杨式太极拳转身蹬脚图解 动作一：左脚落下，左膝微提，以右脚跟为轴，身体迅速向左后转；同时两掌向胸前合拢交叉，左掌在 外，两掌心皆朝里；眼随转体平视转移。(图131－132) 。
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