体育锻炼的原则、方法、效果评定有哪些 一、从实际出发原则二、持之以恒原则三、全面性原则四、循序渐进原则五、合理负荷原则
体育锻炼应遵循的主要原则及注意的问题有哪些 最低0.27元开通文库会员，查看完整内容>；原发布者：狂飙的蜗牛826体育62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433623738锻炼应遵循的原则为了增进健康和体质的目的，从事锻炼应遵守一些原则！（一）秩序渐进原则体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。不少体育爱好者在开始进行体育锻炼时，兴趣很高，活动量也很大，但坚持了几天，就失去锻炼热情，会出现各种不良反应。产生这种现象的原因可能有以种：开始活动量大，机体无法很快适应，身体疲劳反应也大，锻炼者受不了这么大的\"苦\"而放弃体育锻炼；对体育锻炼的期望值过高，认为只要进行体育锻炼就会立竿见影，结果锻炼几天后，未见身体机能明显变化，因而对体育锻炼大失所望；开始体育锻炼时活动量过大，身体不适应造成运动损伤等。（二）全面发展原则对多数体育锻炼者来说，进行体育锻炼并不是单纯发展某一运动能力或身体某一器官的生理机能，而是通过体育锻炼使整体机能全面、协调发展。所以，在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。如果只单纯发展某一局部的生理机能，不仅提高生理机能的作用不明显，而且还会对和身体机能产生不利影响。。
老年人骑自行车健身时应注意什么问题？ 自行车运动是一种简单易行、结合娱乐和健身于一体的高效率运动健身项目。自行车运动时，臀部及下肢肌肉有节奏地舒展收缩，使人体的呼吸、循环系统的工作加快，长期锻炼可使。
