怎么练习躲闪能力和加强出拳出脚的速度
怎么练习闪躲？ 练习闪躲的方法有以下几个方法。1.拿几个皮球，自己对着墙相隔1.5米，然后把皮球一个一个用力扔向墙，等球反弹回来的时抄候躲开，这个需要慢慢练。2.叫同伴戴着拳套攻击你(别用力，开始练先慢速度攻击)，你来闪躲，开始可以先说好用什么招攻击，适袭应之后就随机攻击，并且攻击速度慢慢变快。3.利用双杠，这个练法是练习下潜闪的，开始先在双杠外边，然后下潜到双杠中间去，再下潜到双杠外面，来回练习。双杠的高度根据zd自身的身高来定。
本人练散打 因为出来工作了 想自己在家练练躲闪能力 最有效的办法是首先你要有个大院子，然后绑几个沙袋，你就用蛇形步，在沙袋中间穿梭，以身体碰不上沙袋为准。练到一定程度后，可让别人用沙袋砸你，你尽量躲闪；除了这个，你知道足球的盘带基本功-过小树吧。这个一样的，但不用带足球，就是你从一排小树中间，从左边用蛇型步跑到右边，再从右边跑回来。身体不能碰到树，早晚各一次。
