不减少饮食，但是加大运动量可以瘦多少斤 加大运动量，要看加大多少。有氧2个小时，必须是浑身汗的那种，一个月4斤没有问题，但是得是你的体重在180以下。
运动减肥成功以后减少运动量会反弹么 瘦下来之后只要坚持锻炼（可以减少运动量）控制饮食就不会反弹，根据楼主所说的，只要能坚持下来反弹的几率很小的
我通过运动减肥从90公斤瘦到74公斤，如果运动量减少了，会不会反弹，能反弹多少 会不会反弹取决于你的能量摄入和能量消耗是否平衡，当你的能量摄入和消耗平衡的时候，那么你的体重会维持不变；当你的能量摄入大于你的消耗的时候，你的体重会增加；当你的能量摄入小于你的消耗的时候，你的体重会减轻。单纯的饮食控制是可以做到不反弹的。但是这样的需要严格的制定和执行饮食计划，从这点上讲，的确很难做到。如果通过运动+饮食的方法来控制还是可以控制住体重反弹的，方法就是饮食量要随着运动量的减少而一同减少。如果运动量减少，而饮食恢复到以前的饮食习惯的话，体重肯定会反弹。能反弹多少完全取决于你吃了多少。如果你长期不控制的话，至少能反弹到你减肥之前的体重。反弹的速度，反弹速度和减体重速度呈正比关系，你减的慢反弹的也慢你减的快反弹的也快。
