很多结婚十年的女人
总是和小秘书抱怨说
老公越来越对自己倦怠
冷淡，乃至很少搭理
稍微想打扮一下自己
却被老公数落臭美
于是纷纷发誓要减肥
即便不瘦到婚前水准
起码达到生孩子前的水平
那么光发誓就可以了？
今天我们就来分享一下
减脂中最重要的方面——吃
这个方面的简单原则
原则是“不吃肉，不吃油炸物，不喝碳酸饮料，不吃甜食”，饭菜：“清清淡淡，热热乎乎，汤汤水水”状态。还要注重细节，保持好的饮食运动习惯好，我们说一下具体的小细节，快拿板凳记录下来。
▲按照汤水→蔬菜→主食→肉食的顺序吃饭，这样能有效减少热量摄入，还不会饿得你肚子咕咕叫。更容易有饱腹感；
▲尽量提前吃晚餐的时间，晚上9点以后坚决不再吃东西，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完；
▲餐前喝一杯水，每一餐都是；
▲外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃；
▲饭后喝一杯绿茶或普洱茶，有利于消除油腻的脂肪；
▲不喝可乐、罐装果汁、啤酒，这些食物的热量很高；
▲做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，不仅更健康，而且热量会低一些；
▲能爬楼梯的时候决不坐电梯，逛商场或上下班都是这样；
▲经常散步，看电视时也做些小运动，养成良好的习惯。
最中意的方法：
七日减肥瘦身汤
腐竹淮山百合瘦身汤
圆洋葱
青辣椒
2?2.5斤
0.5?1斤
芹菜
1斤
番茄
2.5?3斤
卷心菜
1斤
盐
少许
我还通过网络，找到一份颇受大家好评的“七日减肥瘦身汤”，感觉效果非常不错。
做法：
Step1：将洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形；
Step2：将青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽；
Step3：将芹菜用水洗净，切成斜段；
Step4：将番茄用水洗净，切成小块；
Step5：将卷心菜洗净，切成三角形小块状
Step6：将以上五种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲三小时左右，余下汤水即可。汤水可浓可淡，用盐调制自己喜欢的味道，但不能放入动物油。
每天午餐和晚餐都喝一大碗，而且也特别注意在饮用瘦身汤期间，吃对食物，只要坚持一周下来，就会有很好的改变。
除此以外，还有一些要注意的地方。
下面是几种关于制定休息计划、检视是否过度训练的方法：
1?每周有一天让自己睡到自然醒，不要设闹鐘。
2、穿插不同的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，让这些运动辅助你的健身。
3、追求目标的同时，也要兼顾生活。
4、分析你的训练日誌－这可以让你的训练计画更切合自身需求。在休息日的时候检讨训练菜单，并找出你的强项、弱项，把想要加强的地方写进新计画、排进你的恢復活动当中。
5、每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高，这便是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。
6、听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适，那就代表你该休息了。
7、睡眠是让身体充电、恢復的时间，因此睡眠一定要充足。每天必须睡足7到9个小时。
8、注意心情起伏－觉得烦躁、郁闷的时候，就代表你可能需要更多的时间来恢復！
YAPI：所谓秘方，无非就是做到一些细节，并且持续做到做好，就可以了。没有大学问，也没有什么一招就可以瘦的方式，只有塌实和坚持，才是换取美好的最好方式。
