如何控制和应对自己愤怒的情绪，情绪是由外在的人和事对个体产生的负面的影响。因此如果要控制情绪，要么改变世界，要么控制自己。
愤怒的情绪该怎么宣泄？ 我不喜欢对人发火，也不擅于找人倾诉。但是，情绪总是要发泄出来啊，因此老是砸东西，至今已经砸了四五部…
关于心理课怎样合理调适自己的情绪的教学反思怎么说 情绪有积极和消极之分。积极情绪，如快乐、幸福、满意等，有助于身心的健康；而消极情绪，如烦闷、痛苦、不满意等有害于身心的健康。如果不良情绪在较长的时间内得不到缓解或转变，个体就容易出现心理问题或心身疾病。职业倦怠使我们产生消极情绪，而消极情绪长时间的作用，可以导致我们的日常工作进入一个恶性循环中：情绪低落—工作热情降低—工作效率降低—进一步的情绪低落…最后导致职业发展机会减少，人际关系淡漠，自我评价降低，未来的发展前景越来越暗淡。情绪调节是当个体情绪的成分发生了变化时，运用一定的情绪调节策略，对情绪进行合理的控制，使个体能够适应外界环境的变化。情绪调节不仅可以降低消极情绪，还能增强积极情绪，同时还能调节消极情绪和积极情绪之间的平衡。因此，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。如何使自己的身心能在短时间内获得最佳状态，以饱满的精神状态去迎接复杂多变的工作带来的各种挑战，可以试用下面几种技术和方法：（1）认知调适法。当遇到挫折时，冷静的思考，回顾自己的工作经历并进行客观分析，让自己保持心理平衡。当然，学会合理认知，不只是被动、无奈的调整自己的认识，。
