碳水化合物摄入的多与少会影响发胖吗？ 在没2113有合理运动的前提下，过多5261摄入碳水化合物会导致身体发4102胖造成肥胖的1653真正原因是能量过剩，碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多，在体内积累，很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下，将会导致身体的发胖！但是人体每日所需的能量要是没有得到满足，也就是节食减肥一类的做法，尽可能的少吃或者不吃碳水化合物，其结果也会导致发胖，这就是所谓的越减越肥的现象，其原因是节食的做法没有满足人体每日所需的能量，身体新陈代谢降低，人体的自我保护机制，一旦你饮食稍微过量，身体就会尽可能的将这部分能量以脂肪的形式储存下来。所以，碳水化合物的摄入，过多或者过少，都会影响到身体的肥胖！下面附上成人每日需要的热量：人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量.消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量男性：9250-10090 千焦耳女性：7980-8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳-7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的。
减肥对于女性来说是一件很重要的事情，拥有健美的身材是每62616964757a686964616fe58685e5aeb931333433646433个人的愿望。相信大家都会有这样一个疑问，“减肥期间不吃碳水化合物的后果究竟有多严重呢？下面我们首先来看一下这个问题。我们首先来看一下碳水化合物的重要性。碳水化合物是自然界存在最多的有机化合物，由碳、氢、氧三种元素组成，由于它含有和水一样的氢氧比例，故被称为碳水化合物。它是生物界三大基础物质之一，为生物的生长、运动、繁殖提供主要能源，是人类生存发展必不可少的重要物质之一。食物中的碳水化合物分为人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物，比如如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等、水果，比如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、坚果。除此之外，我们还可以吃一些蔬菜。我们接下来看减肥不吃碳水化合物的坏处。如果不摄入碳水化合物，人体主要的能量来源就没有了。葡萄糖缺失之后，就会动员脂肪、蛋白质，脂肪代谢的过程中会产生酮体，这时就会出现低血糖，导致整个机体功能出现问题。另外大量的酮体可能会引发酮症酸中毒，轻一点的状态是恶心、呕吐，严重的时候。
减肥时期应该用什么代替碳水化合物，还能补充能量 不知道你用的什么方法，节食吗？可以喝点蔬果汁，酸奶，也不会长肉，可以试试俏佳姿
