一米八一，二百一十斤，有在健身房办卡，每天该怎么做 三餐按时，不吃宵夜和零食，适当减少主副食的摄入量，平时减少油炸和甜食，多吃粗粮和蔬果，每天坚持半小时以上的有氧运动，…
女生一米六一百四十斤跑步减肥有什么正确方法吗去健身房？ 话说，减肥就是“管住嘴，迈开腿”要减脂，首先要知道减脂的原理，其实，就是必须要为身体造成热量缺口：…
本人男生，十九岁，一米八，一百六十斤，刚在健身房里办了张卡，不想找教练，在健身房开始办卡的时候做的 希望我的回答能帮到你。建议你多跑跑步，因为他说你皮下脂肪较厚，多跑步有助于你减掉腿部脂肪，还又就是建议你做做各种俯卧撑，这个也可以减掉脂肪，但是不能瘦身的。如有雷同，请多包含。
