人生是趟单程列车，买票上车的时间我们没有办法决定，但是什么时候下车就全部取决于自己了。人们都说人过半百，疾病就要上门了，像高血压，冠心病，糖尿病等都爱在此年龄段高发，所以50岁即是人生的分水岭，也是寿命的决定期。
虽说50岁进入了疾病高发期，但这个年龄段也同时是“养寿的黄金期”，我们只要抓住这个时期，好好对身体各“零件”进行保养维护，那么就可以获得长寿。
仔细观察我们身边长寿的老人，这些老人除了和基因遗传有关系，无一不是平时有着良好的生活习惯和饮食习惯的人，所以如果你也像他们一样，养成好的习惯，也可以活到百岁。
不论男女，50岁后，不吃3物，不睡3觉，长寿也会跟你有缘
不吃三物：
1、油炸食物
油炸食物可能有些人会觉得是在外面吃的食物用油不健康，由于经常不换油，里面含有大量反式脂肪酸，所以才会对身体有害。那么自己又舍不得放弃这么香脆可口的美食怎么办？自己在家炸不就行了吗？因为他们会觉得自己家的油是可以保证安全放心的 。
如果你也这样想那就大错特错了，自己在家炸一样会有健康隐患。因为食物经过油炸处理后会生成多环芳烃类，这种物质会增加肝肾的负担。而且反复煎炸会使得油脂里面的过氧化值和酸值都上升，会导致血管加速硬化，让心脑血管发生堵塞现象，对健康伤害很大。
所以想解馋，油炸食物偶尔为之是可以的，但不可过量食用，家里炒菜用油也记得少放。
2、腌制食物
腌制食物风味独特，重口味又能提高人们的食欲，所以才会有越吃越香的感觉。虽然盐是生活中必不可少的调味料，俗话说：“好厨子一把盐”，但是盐吃多了对健康也没有好处。
食盐过多会造成血压升高，增加罹患高血压并发症的风险。腌制食物不仅在制作过程中要添加大量的盐，而且腌制中会生成大量亚硝酸盐，当亚硝酸盐进入人体后，就会生成亚硝胺，这种具有致癌性的物质，长期吃就有致癌的风险。
3、加工肉类
肉肠，肉罐头，腊肠等加工肉类也是不少人喜欢的美味。但是这些加工肉类之所以好吃又能储存，就是因为里面添加了不少盐分和添加剂，经过这样加工处理，食物本身的营养物质已经流失了大部分，还会存在亚硝酸盐，和腌制食物一样，进入人体后会生成亚硝胺，有致癌的风险。
所以平时还是少吃些加工食物，多吃新鲜的食物对身体更好。
不睡三觉：
1、不睡空调觉
夏季天气炎热，很多人喜欢贪凉，睡上太热睡不好，就整晚开着空调睡。但是这对于中年人来说是不可取的，这样长时间吹空调对身体不好，空调吹出来的风比较硬，这样容易导致风湿性关节炎等空调病。
所以空调切不可开时间过长，最好是定时开空调。
2、不要睡高枕觉
虽然有句古话说：“高枕无忧”，但是高枕对健康是有忧的，睡高枕头会让气道出现阻塞，容易打鼾，做梦，影响睡眠质量，还容易造成颈椎病。
睡高枕觉，还会让头部血液循环受限，使得大脑缺血，诱发落枕等情况。所以一定要选择好适合自己高度的枕头来睡觉才行。
3、不睡晚觉
我们身体运行和自然规律同步的，身体内有它一套自成体系的生物钟规律，所以不要强行打破它，让它造成紊乱，就会严重损害身体健康。
所以在晚上11点时就最好入睡，每天要保证7到8小时的充足睡眠。只有睡好了，身体各器官才可以好好的进行排毒和修复，这样才有利于长寿。
虽然说在长寿这条道路上，我们只能尽人事听天命，但是如果你平时做好这几件事，就是给健康增加砝码，让我们在长寿道路上走得更稳，何乐而不为呢？
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