有氧运动会产生乳酸吗 有氧运动都会产生乳酸的！自己去做下比较长时间的有氧运动后，自己的身体感觉会告诉你的！酸酸的感觉
做长时间的有氧运动减肥，在运动前后如何补充，以保证体能并起到减肥效果？下决心要减肥.仔细研究了快速减肥的各种方法后，排除了21天减肥法等比较极端的节食方法(因为还要上班。
无氧运动产生乳酸 无氧条件下乳酸如何处理 乳酸是由于运动2113过程中，体内葡萄5261糖的代谢过程中产生的中间产物。4102由于运动相对1653过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸(如桑拿之类的)也是可以达到加速乳酸排泄的目的。防止乳酸堆积方法1、运动要适量，不要过量运动。2、不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率3、把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法4、骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少。但是无氧运动好处1.降低骨质疏松的风险无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效。
