急寻中年男士健康饮食食谱？ 中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭。
营养饮食经中年男人该怎么吃 三餐食谱早餐：一袋奶、荦素搭配的2两左右的主食，比如一个肉菜包子，水果。特别提示：粥和咸菜只能是调剂，中年男士不能每天当早餐，营养不丰富。午餐：一两半主食，一个素菜，半份荤菜。特别提示：都说“中午吃饱”，其实午餐没必要吃得太饱，适量即可。晚餐：一两半主食，多吃蔬菜，肉类少一些，豆制品多一些。特别提示：晚饭后一小时左右最好吃一点水果。独门秘笈关注体重马主任基本上每周都要量两次体重。他的观点是，中年以后一定要关注体重，快速的增长和快速的下降都是很危险的信号，经常测量可以根据体重变化及时调节饮食。关于保健品：吃一天吃两种，正在吃骨胶原片和螺旋藻。吃完后再换两种，比如膳食纤维、多种维生素制剂等。原因：虽然这些营养元素自然食物中也能摄取，但是要达到满足人体需求，仅仅从食物中摄取，必须有很大的量。建议：补营养也要适量，过量就是负担。对中年男士的忠告：“吃的最高境界就是学会放筷子”。
中年男性养生注意，人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，。
