学生长腿的运动

我想长高，大家帮我制定一个长长腿的运动吧？我是学生，每天5点回家，8点过吃饭，还会留点时间看书，大 伸展运动是大腿健美的最有效的方法百之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，度另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始回时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这答种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。男生怎样锻练成大长腿 简单介绍几个方便练习的小技巧：一、伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。三、灵活利用整理运动Sky WalkerSky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。四、富有弹性的美腿操想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立学生党怎样让腿变细变长？越快越好，做运动的话别太累就好，最好是1周见效，谢谢大家 我还可以，上星期瘦了10金了开学可以高高兴兴见男神了，嘻嘻教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿 3天瘦腿快速方法 7个运动瘦腿的最快方法 加载更多～ 1664705人看了这个视频 男士瘦腿的最快方法—运动瘦腿：男士应该多做有氧运动瘦腿；男士瘦腿最好是徒步代电梯；学生怎么练大长腿？求简单说些点？ 你是中学生吧，练大长腿你这个年龄正是身体长高的关键时期，稍微做一些运动腿会长的更长。一个是跳，跳高跳远，打篮球，一定要坚持，天天练，如果没时间，可以选择骑车，把座位提的高高的，用脚尖刚能够着就行，骑上一个多月你会发现已经能用脚掌了，再过一两个月你会发现能用脚跟了，你定要拉直腿，我那时候就这样，所以我腿挺长的。学生最快的瘦腿方法,现在的学生，都讲究形象，小断粗腿影响了她们的形象，那么学生瘦腿的最快方法是什么呢？学生瘦腿美腿的方法有多种，在学习之余，选择以下适合自己的学生做什么运动能使小腿和大腿瘦些?不会长... 你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,。减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助学生晚上，做什么运动能瘦腿就是在健康的情... 目前最好的减肥方法就是通过运动和控制饮食，建议你可以做下仰卧起坐，晚上不要吃零食，多吃蔬菜水果！什么运动可以帮助女生瘦腿？ 本题已加入知乎圆桌?减脂进行时，更多「减肥」讨论欢迎关注。我的腿很粗在家里应该做什么运动呢？我还是学生主要没有很多的时间 跑步（课间时）早上：200米中午：300米晚上:300米仰卧起坐，俯卧撑

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