上夜班，白天睡觉为什么起来之后感觉很累？ 生物钟乱了导致的
为什么白天睡觉不如晚上睡觉效果好？很劳累 病情分析：从你说的情况看，人的生物钟是日出而做，日落而息啊，你违背了生物钟，身体需要调节一段时间，再一下，白天声音嘈杂，光线太强，也影响睡眠啊指导意见：你好，建议你放松思想，一般来说，身体调整一段就会好的，白天睡眠时要把窗户档严一些，让卧室变黑一些，再一个，尽量让声音小一些，这样会好些，这在不行，可以换一换工作嘛
上夜班其实很累，可是白天睡不着怎么办 五大方法教你2113快速入眠 一.“不睡觉”5261法“不睡觉”法：适用躺下就清醒4102的人 这种办法似乎很不1653人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有。
