请问一下，目前体脂率19，还需要做有氧运动吗？还是说就做力量运动就能减下来？ 你好谢谢邀请。像你现在这个体脂率的话，来判断它的高低，也要看你是男性还是女性。男性的体脂率，我们推荐是保持在10%~20%之间。女性的话是18%~28%之间都是一个比较正常的范围。但是，如果我们的体脂率，保持在一个比较接近于最高范围的，这个数值那就说明你的身体上的脂肪还是比较多的，会稍微看起来偏胖一些，如果你想看起来比较瘦，或者想保持一个比较健康匀称的身材，男性要把你的体脂率保持在10%~15%。女性的话保持在20%左右是一个非常理想的状态。如果你还有要减脂的想法，不管是有氧运动还是无氧运动，他都是可以帮你减肥的，因为做这些体育锻炼，为的就是提高我们每天的热量消耗，从而把多余的脂肪给消耗掉。不过我是比较推荐于你在每一次训练，你可以先进行40分钟左右的力量训练，去进行30分钟的有氧训练。力量训练可以很好的消耗热量，同时还能帮助我们提高改善我们身体上的肌肉啊，它能够帮助你的身材变得更好，也会让你的身体更加的健康。肌肉增多之后对你的基础代谢，你的热量消耗也是有一定的提高，所以说力量训练它的收益，相对于有氧训练时，更大一些的。有氧训练就只是单纯的消耗热量，你可以把两者对比一下，你就会知道哪一个对我们帮助更大了。在力量训练。
做力量训练反而体脂率高了，肌肉下降了，怎么办？这种情况在健身人群中时有出现。无非都是太亏待自己的后果…发生这个情况的原因大致有两种：1.训练过度我以前强调过多次，。
我的BMI只有18，但是体脂率测量出来竟然有28%。到底哪个数据准？ 我身高163cm，体重46kg，BMI只有17.3，但用InBody的高端检测仪测出来体脂率竟然有28%？我一直觉得自己…
