台阶运动能不能减肥？ 台阶运动可以减2113肥，能减大腿，臀部肥油，及锻炼腰部力量5261。不过爬楼梯锻炼，首先4102要结合自己的实际情况。1653中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
跳台阶能不能瘦腿 能得，但是要跳对，否则会适得其反。跳台阶的方法：1.在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。2.呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。3吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。
爬楼梯到底是瘦腿还是长肌肉？ 我爬了应该有二十多天的楼梯了。我之前腿很细 从来不担心腿会变粗 最近我突然发现大腿变粗了 听同学说爬…
