无氧运动可以减脂肪吗 当然可以的。只做无氧运动也是能减脂的，只不过很多人不知道，又不懂怎么练。无氧运动比有氧运动减脂效果更好。
仰卧起坐算是无氧运动吧？能减脂肪么？还是只煅炼肌肉而已？ 是无氧运动，可以锻炼腹部肌肉使腹部变紧，对于消除脂肪，只有靠有氧运动，不过肌肉的增加也会消耗更多的脂肪。建议同时配上有氧运动，不过要注意的是，体重过重的人做仰卧起坐会对颈椎有不小的压力，建议这一类人先做有氧一段时间减轻一定体重在做仰卧起坐。
无氧运动能够减去脂肪吗？ 或是在修复肌肉的过程中身体会分解脂肪吗？ 没有时2113间去健身房？没有时间进行大量的跑步运动5261？那么你需要练这6个公认4102的“减脂杀手”。为1653什么说是减脂杀手呢？因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时。每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看。动作一、注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二、注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作三、注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。动作四、注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。动作五、注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在。
