锻炼后肌肉酸痛是指锻炼有效果吗？ 锻炼后肌肉酸痛并不是是指锻炼有效果。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等。
锻炼完肌肉没有酸痛感，是不是说明没有效果或者效果不显著 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431376565？很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法。
健身后肌肉酸痛才有健身的效果吗？ 首先，谢谢大家能翻到我的答案锻炼后的肌肉酸痛，称之为延迟性肌肉酸痛，目前还没有确切的研究证明，这种酸痛跟你前一天的训练是否到位有关。所以，尽量不要靠这种酸痛来判断前一天的锻炼是否达到效果。出现这种酸痛，只能说是你的肌肉不适应你前一天的训练，亦或是前一天你的训练强度超出了你肌肉平时所能承受得强度，所以一些人也会觉得第二天肌肉酸痛是增肌期很正常的事。至于如何缓解，我个人其实大部分靠脸后拉伸肌肉来缓解。
