如何有效、快速、健康的降低体脂率？ 本人女，身高160，体重112，体脂率28左右，体脂还是很高，要怎么样运动？饮食，能够有效降低体脂率？
减肥每天做哑铃半小时，然后跑步40分钟，一个星期了，肌肉下降厉害，体脂率却上升了，这是什么原因呢？ 每天早上2个鸡蛋一个红薯 中午鸡胸肉 下午吃水果，饿了吃水果，晚上不吃或吃水果。本人女生
如何快速降低体脂率？ 这里是链接https：//www.zhihu.com/question/5190 3374/answer/413745082 还有一个健身博主斌卡，他30天减30斤，同是有大量肌肉和健身经验丰富的情况下，体脂率从17.7%到11。.
