健身杂志一直都会选择身材比较好的模特当做封面，一本韩国的健身杂志登出后引起了很大的反响，光是看这样的封面，我们会认为这就是普通的健身杂志而已！
大家都会问了：这不就是健身杂志的正常画风吗，有什么特别的？那么再告诉你这位美女已经“64岁”了呢？如果再告诉你，这位“64岁”的美女是旁边阳光帅气肌肉男的妈妈呢？有没有大吃一惊！
这位冻龄健身女神叫做Jang Reao，来自韩国，今年64岁。在她的脸上完全看不出岁月的痕迹，身材更是不像这个年纪的女人！
一般像是这个年纪的女性早已在家看孙子，享受退休生活了，而Jang Reao却用自己的实际行动证明，年龄只是个数字！
早些年的Jang是一位非常爱运动的女生，那时候的她经常带着儿子一起跑步游泳，身材一直保持的很好。
不过生活却总是不如意的，在三十多岁的时候她经历了一场严重的车祸，导致手臂割裂，肩膀上的神经坏死！经过治疗后也是很难恢复如初！之后的很长一段时间里连手臂都无法抬起，运动更是别想了。
即将步入中年的她，由于无法继续运动，体内代谢速度减慢，身材开始走样，体能也迅速下降。最胖的时候体重高达80kg，走路都会觉得很累。
而她的宝贝儿子在她的影响下一直坚持运动健身，长大后也如愿以偿的成为了一名健身教练。看到妈妈这样下去肯定不是个事，颜值先不说，对于健康实在有很大的影响！他暗下决心，一定要为妈妈做点什么！
于是开始带Jang健身，而Jang也是非常配合儿子，并表示自己的旧伤不要紧！刚开始的时候，旧伤疼痛，体能弱，只能坚持10分钟，而在儿子的悉心指导和她自己的配合下慢慢的可以练到一个小时，并养成了一周4次健身房的习惯！
努力是永远不会被辜负的，就这样，她从80kg的体重慢慢的回到了50kg，整个人也更加年轻，仿佛重获新生！
为何健身可以抵抗衰老
减少肌肉流失
女人一过了25岁，肌肉就在以每十年5%的速度进行流失，同时基础代谢也会同步的随着肌肉的流失而下降！这会让我们更容易肥胖，并且缺少肌肉的支撑皮肤会缺少光泽和弹性，同时身体储存水分的能力会大大降低。而健身可以通过压力对于肌肉刺激减少我们肌肉的流失，来帮助我们抵抗衰老！
增加骨质密度
随着年纪的增加骨骼会变得更加脆弱和多孔，这是由于骨质会随着年纪的增长而不断的流失，使我们的骨骼变得更加脆弱容易患骨科疾病，而经过实验科学证明健身更加有助于我们人体维持骨量，而骨骼的坚韧程度恰恰代表了一个人年轻与否！
提升免疫能力
疾病往往可以让一个人衰老的很迅速，而免疫能力越强，我们对抗疾病，抗衰老的能力就越强！健身可以在短期内增加免疫力系统的能力，大大提升免疫细胞的活性。而长期的适量的运动可以大幅度提高免疫力系统的能力。
很多人不能直接来到健身房进行训练，接下来Chris给大家推荐一套在家就能完成的燃脂训练：
动作一：平板支撑（30-60秒/组）
动作二：深蹲开合跳（10-20次/组）
动作三：屈膝卷腹（15-20次/组）
动作四：弓步波比跳（10-15次/组）
动作五：支撑踢腿+臂屈伸（10-15次/组）
动作六：俯身登山（20-60秒/组）
动作七：前后左右箭步蹲（双侧各8-10次/组）
动作八：臀桥外展（15-20次/组）
动作九：虫式爬行（10-15次/组）
每个动作2-3组，每周做2-3次，帮助你在家也能训练！
小结
在自律的生活，规律的运动下，年龄这东西真的只是个数字，而阻止你变得更美的其实只有你的懒惰！
