我每天11点睡，为什么我总是在凌晨4点左右中醒一次 mike502，你好！首先祝你早日恢复降！我来给你介绍几则成功提高睡眠质量的食疗小点心：1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌。
每天凌晨4点身体哪个脏器在排毒 每天凌晨4点身体是2113肺脏在排毒。1、早5261上3-5点是肺脏的排毒时间，4102肺有问题的人在1653这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。2、晚上11-1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。3、晚上1-3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。扩展资料：胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。4、晚上10点睡觉。晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。参考资料来源：人民网-疾病指南：揭秘身体器官排毒时间表参考资料来源：人民网-晚上10点是最佳睡眠时间 揭秘人体各器官的排毒时间
天天晚上失眠，要到凌晨四五点才睡着 病情分析：建议你可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等具有安神作用的食物，可以促进睡眠、提高睡眠质量的，而且要养成良好的作息习惯，要避免晚睡、熬夜的一个情况指导意见：晚餐尽量的早吃一些、少吃一点，清淡易消化为宜，以免由于肠道的蠕动代谢影响正常的睡眠质量。
