如何有效减少屁股肉肉，做什么运动能在1 你好。可以多做一些有针对性的运动。瘦屁股，可以做臀部扩展；瘦小腹，可以做仰卧起坐、双重卷腹等。
做什么样的运动能减少 大腿 臀部的肉肉？ 第一组：1、伏在床上，伸直手脚；2、手脚同时向上提起，形成拗腰动作，维持1秒放松。第二组：1、曲脚躺下；2、腰臀向天花板挺立，维持2秒，然后恢复原状。第一组和第二组为。
做什么运动可以减掉屁股上的肉？？ 推墙：双腿并拢，双手撑2113在墙上，腿打5261直，臀部先向外伸展410210秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做1653，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，可谓是一举两得，一定要坚持下去。找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次。还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之类的。
