有氧运动每天做多长时间能减肥 你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
有氧运动可以减肥吗 指导意见：你好，运动肯定是有利于减肥的，因为运动是有利于提高基础代谢率的，减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
有氧运动一定要做够30分钟才能减肥吗？ 接触过健身减肥减脂的人，都听过一个观点：想要减肥，有氧超过30分钟，据说前30分钟消耗的是糖，30分钟后脂肪才。舒克：第001课：人体三大供能系统 ？ zhuanlan.zhihu.com
