我平时不太运动，突然被选上参加武术操的比赛，训练了一下午。第二天起来腿疼，但是要训练，如何能快速缓 别人有没有更好的方法不知道，就说下我自己用的，希望能对你有帮助。1，训练前后都压腿，活动好关节，多拉伸。2，如同楼上各位推荐，泡脚，我有时候往水里加点红花什么的小玩意。3，夜里睡觉的时候把脚用枕头什么的垫高。不怎么运动，突然运动腿部肌肉肯定会各种不适，坚持几天就好了，希望能帮到你。
表演武术操，可以选什么背景音乐？稍微好听点的。 真的汉子…林子祥～很好听～你试试
武术队形19人怎么排 武术队形19人队形可以安排一个在前面带队，另外18人，可以分为三排，每排6人即可。
