做什么运动锻炼腰部肌肉？减少腹部脂肪。 所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。。
做什么运动可以修臀和减少大腿肌肉？ 压腿~和踢腿，前踢可以让脚修长，后踢可以提臀和瘦臀。还有就是跳绳，我觉得这个对腿最有效。
有什么办法可以做有氧运动的时候减少肌肉的损耗 适量的糖分和足量的蛋白质摄入多糖和蛋白质。如牛奶，麦片，鸡蛋，香蕉等。因为起床后，如果空腹太久，身体最先分解的是肌肉。锻炼完后及时摄取单糖+蛋白粉（3：1），及时恢复损失的肌肉。
