长期坚持早睡早起的人，一段时间后他们都怎么样了？ 我有个盆友就是一个长期坚持早睡的人。年青时得了下壁心肌缺血的病，经对症医治（没住院），在一年的时间内每天坚持游泳，从他口中得知每天坚持10点以前休息，早上4点以前起床，每天早上坚持跑步5公里，跑完以后去家旁边游泳。坚持了一年以后发现病情有所好转，随即陆续坚持了好几年。而今随着年龄增大，又有了膝关节的毛病，以至于跑步和游泳都受到了限制，自己也深受打击。然后他又听说骑自行车可以减轻病情，然后开始坚持每天骑行。而今也坚持每天晚上10点以前休息，早上4点以前起床，每天坚持骑行35公里。然后坚持了4年，膝关节的病情也有所好转，可是受到年龄的影响，不像之前那时精力充沛了。总之每天坚持早睡早起对身体确有好处，并希望大家能养成一种健身锻炼的习惯，每天坚持。
为什么说早睡早起是一个好习惯，背后原理是什么？ 早睡早起，你的生活将e5a48de588b63231313335323631343130323136353331333433643766会发生巨大变化。1.精神会变好研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。2.身材变好经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。3.时间变多坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。4.每天自己做早餐想吃什么都有时间做，就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。5.不用挤公交早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车。6.可以欣赏日出早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌…7.上午效率高“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。8.抑郁风险小研究发现，爱。
每天都早睡早起好不好？十点多睡六点多起来，对身体有什么好处？ 10点多睡觉有一点晚了，建议可以8点钟左右睡觉，早上六七点钟起床，这个是最好的
