初级长拳第一路顺序名称 初级长拳第一路动作顺序名称：预备势第一节一、马步双劈e5a48de588b63231313335323631343130323136353331333431353362拳 二、拗弓步冲拳 三、蹬腿冲拳 四、马步冲拳五、马步双劈拳 六、拗弓步冲拳 七、蹬腿冲拳 八、马步冲拳第二节一、弓步推掌 二、拗弓步推掌 三、弓步搂手砍掌 四、弓步搂手推拿五、弓步推掌 六、拗弓步推掌 七、弓步搂手砍掌 八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架 二、马步下压 三、拗弓步冲拳 四、马步冲拳五、虚步上架 六、马步下压 七、拗弓步冲拳 八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌 二、弓步穿掌 三、推掌弹踢 四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌 六、弓步穿掌 七、推掌弹踢 八、弓步上架推掌收势扩展资料：技巧注意事项：(一)姿势准确长拳套路是由许多动作有机地衔接组成的，无论是动态还是静态，对身体各部分的姿势要求都有一定的规格，拳谚上要求做到“式正招圆”。“式”，通常指各种静止姿势。基本要求是：头正、项竖、肩沉、胸挺、腰直、臀敛；上肢动作要挺拔、舒展；下肢动作要求稳健、匀称，轮廓清楚。“招”，主要是指由动到静，一个完整的技术方法。它不仅要求做得有头有尾，过程清楚，而且要求身体各部位达到高度的。
四段长拳动作名称四段棍术动作名称 起势 第一段 1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虚步上拨棍4.虚步把拨棍 5.插步抡 第一段预备式1、弓步劈棍知 2、弓步撩棍 3、虚步上拨棍 4、虚步把拨棍5、插步抢劈棍 6、翻身抢劈棍 7、马步平抡棍 8、跳步半抡劈棍第二段1、单手抢劈棍 2、提膝把劈棍 3、弓步抡劈棍 4、弓步背棍5、挑把棍 6、转身马步道戳棍 7、踢腿撩棍 8、弓版步拉棍第三段权1、提膝拦棍 2、插步抢把劈棍 3、弓步抡劈棍 4、翻身马步抢劈棍5、上步右撩棍 6、上步左撩棍 7、转身仆步摔棍 8、弓步崩棍第四段1、马步把劈棍 2、坐盘半抡劈棍 3、左平舞花棍 4、右平舞花棍5、插步下点棍 6、弓步下点棍 7、插步下戳棍 8、提膝拦棍 收势
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