空中蹬车要练多久腹肌才能成型 空中踩单车主要是瘦大腿的吧，练腹肌应该做卷腹什么的
练腹肌，但小腹上的肥肉很难减，请问空中踩单车有没有效果？ 这主要是锻炼腿的，腹部的话建议这个方法，平躺在床上，双腿伸直向上，举到垂直身体的地方为止，再缓慢放下，注意腹部用力，做30组，吃不消的话可以间歇做，每天睡前坚持做。
平躺空中踩单车与平躺双腿屈伸，都能锻炼下腹部，但哪个动作的瘦腿效果好点？ 采取空中踩单车的动作瘦腿的效果更好，这一动作消化的能量更多，腿部肌肉运动更加充分。所以瘦腿的效果最佳。
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