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养生的健身气功八段锦 健身气功八段锦自然掌

2021-04-04知识11

健身气功八段锦

为什么说 下午不宜做健身气功八段锦? 上午为阳下午为阴所以不宜。但是也没必要太在意什么时间。要根据自己的时间合理安排 按天地阴阳之说白天阳,夜晚阴,晩上不适宜练。八段锦什么时候都能练,没有时间的禁忌。

健身八段锦的口决是什么? 1.预备式口诀:两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。2.两手托天理三焦口诀:十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。3.左右开弓似射雕口诀:马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,势随腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式还原。4.调理脾胃单臂举口诀:双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆,右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。5.五劳七伤往后瞧口诀:双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,头应随手向左转,引气向下至涌泉,呼气尽时平松静,双臂收回掌朝天,继续运转成右式,收式提气回丹田。6.摇头摆尾去心火口诀:马步扑步可自选,双掌扶于膝上边,头随呼气宜向左,双目却看右足尖,吸气还原接右式,摇头斜看左足尖,如此往返随气练,气不可浮意要专。7.两手攀足固肾腰口诀:两足横开一步宽,两手平扶小腹前,平分左右向后转,。

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