剧烈运动后人们会感到肌肉酸痛，几天后酸痛感会消失，利用生化机制解释该现象。 一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness。
运动后肌肉酸痛怎么处理？ 运动后肌肉酸痛的处理方法一是休息，二物理手段。运动后休息包括静止休息和积极休息两种形式。静止休息就是运动后保持机体相对不运动状态，以促进身体机能的恢复，尽快消除疲劳，方法有；静卧休息，睡眠、听音乐。积极休息是指锻炼后采用一些轻微的活动达到消除疲劳的目的，如长时间慢步后，下肢疲劳，可做一些轻微运动；引体向上后，上肢疲劳可以一些慢跑的轻微运动。物理手段的方法有；按摩，改善组织和全身的血液循环，加速乳酸等排除，使被牵拉的肌肉放松，消除疲劳，由于血液循环加快，从而使肌肉需要的氧气和营养物质得到及时的补充，促进了乳酸等代谢产物的吸收和排泄，提高了肌肉的运动能力。水疗，泡温水，桑拿、蒸气浴对 放松肌肉，改善皮肤血液循环，代谢产物非常有利。在适当的温度环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种乳酸物质。
怎么处理运动后的肌肉酸痛 该怎么办，冬练三九夏练三伏，想减肥的亲该行动起来了哦。但是克服了运动中的急性肌肉酸痛，还有第二天姗姗来迟的延迟性肌肉酸痛。。
