瘦人在健身的时候能经常骑单车吗？是否会影响到健身效果，听说有氧运动会分解肌肉，是这样吗？ 骑自行车达到一定强度绝对是越来越瘦，现实绝对胜于雄辩。我对此深有体会。其次你可以看看街上那些穿着骑行服飞奔的青年，哪个不是瘦的像个灯杆一样。瘦了后再穿紧身骑行服，那更像灯杆。但是如果你平时只是上下班通勤，偶尔郊游是不会造成什么影响的。我每天上下班30km，体重不变。但车队骑友周末都进行长距离骑行拉链（100km）左右，个个都瘦的很尽管貌似很强壮。如果远行的话，那就会更进一步减肥了。我骑过一次远行，本来就很瘦的人，还瘦了10多斤，都看不下去了（而且天天大餐吃饱睡足）
骑自行车是有氧运动吗？ 骑自行车是有氧运动，骑自行车可以预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。扩展资料：骑单车这项有氧运动的减肥效果比较好，骑单车有氧运动减肥不仅运动健身减肥、还有愉悦心灵的作用，在运动中消耗体力和热量，在视觉中感受到外界的美好，一般45-60分钟骑单车能够达到减肥的效果，所以要注意时间上的把控。骑单车还能够锻炼人的心血管系统以及提升身体的新陈代谢。骑单车一般消耗卡路里位500-1000/小时，一定要选择自己合适的骑乘速度，切记注意安全。减肥效果非常明显。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。参考资料：人民网-有氧运动你了解多少？五种有氧运动帮你减肥
骑单车什么速度为有氧运动 想通过骑单车减肥吗？不需要在意速度，那是因人因车而异的.踩脚踏不要忽快忽慢，尽量保持同一个节奏，尽量让心跳保持一个自己能接受的速率就好，注意补充水分，饮食上控制热量的同时还要营养丰富.还要说一点，骑车半个小时之后才开始起到减脂燃烧脂肪的效果，你骑车的时间我很赞同.体重也不说明健康程度，有可能3个月之后体重变化不大，但你会发现你的腰围变小了，赘肉变少了，精力旺盛了，心情变好了.最重要的一点，骑车锻炼，路上小心车辆，祝健康开心.
