小学5年级200米怎么跑 今晚好好休息，明早早起，磨枪，也就是练腿，跑二百米，短跑，步伐不要大，要用最适合自己的步子跑，做高抬腿速度练习，把频率和步子协调好，裁判喊预备的时候注意集中听，鸣枪第一步冲出去，抢在起步上，加油，祝小妹妹 跑个第一 真心祝福
求教小学田径队训练计划 小学田径队尽量为学2113生打好基础5261；先说每天的准备活动：4102慢跑 400m*2圈1653 压腿 肩；踢腿 左右前侧 30m*3组小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑加速跑 30m*2组 准备活动完成；之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。放松活动 摆腿练习 放松跑一圈周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）完成准备活动；仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动 摆腿练习 放松跑一圈周三：速度耐力练习完成准备活动；400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组*3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。放松活动 摆腿 慢跑一圈。周四：放松性 活动练习，完成准备活动。
跑步一段路后走一段路，就这样循环，可以吗 如果你是要限时跑，那么只要你可以确保即使走一段路自己也可以在规定时百间内跑完，走一段路有助于你作最后的冲刺。但如果你是为了锻炼身体，度这样做是收不到效果的。到底是跑一段走一段，还是做变速跑？前者收不到效果，后者效果更明显。体育老师建议耐力较差的每天多跑两圈变速跑（专比如直道快跑弯道减速，直道再加速。到了第二圈直道慢跑弯道加速，直道再减速。如此属循环。对于耐力的训练很有帮助。值得试试。但如果跑跑停停，就没有用了。
