运动时可以喝水吗 很多人在运动的过程中不会喝水，运动后大量喝水，并不健康。其实在运动过程中小口小口的间隔性补充水份会更好，在运动中体内垃圾会随着汗液排出体外，但是达到一定程度后，体内缺水就起不到排毒作用了，适当的喝一些水会加速排毒。小口小口缓慢的喝，多次少量的喝，运动过后，会明显感觉很轻松，没有干渴的感觉，真的很不错。
在运动的时候，可以喝水吗？ 很多朋2113友都有运动后喝水的5261习惯。但是喝水的讲究4102可是就大了.在剧烈运动后1653满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人.这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的.比如说很多人喜欢将刚从冰箱里取出的矿泉水一饮而尽，这样的习惯从科学角度对身体十分不利.有的人习惯于喝饮料，然而有些饮料中含有大量的糖份，很影响训练的质量.更有的人习惯于喝碳酸饮料，这种饮料很不适合在运动后饮用。因为饮料内含大量的CO2，运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”.一：最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份.二：在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出.之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下.这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量。有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感.三：在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上.
运动时和运动后能不能喝水？ 首先，在训练2113前15分钟—30分钟左右，补足水分250—5261500毫升。一般情况下我们在健4102身房运动都在1653一个半小时左右，就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。如果您的运动时间持续2—3小时，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖，因此选择一些甜的饮料，如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料。如果您的运动超过三个小时，就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水，而且要准备一些水果。在运动结束后，根据您的运动时间长短，再补充250毫升—500毫升水。运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。不同运动的补水技巧运动中，除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。
