怎样掌握身体平衡协调度 怎么锻炼平衡力和四肢协调度

怎样掌握身体平衡协调度，两个人的平衡锻炼是加倍功效的，如果说你是一个平衡感较差的人，可以透过两个人一起训练，让你更轻易地增加平衡感，更放心使尽自己的全力，并让肌。怎样锻炼四肢协调性 锻炼协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。1、影响协调性因素 影响协调性因素有：(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。(2)力量-反面肌肉的放松与收缩。(3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。(5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。2、协调性训练理论 协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变。如何通过体育活动培养幼儿四肢协调性 一、四肢协调性对幼儿全面发展的重要性(一)幼儿四肢协调性对身体发展的影响 成人的四肢协调能力有好有坏不完全取决于 先天的因素更多的是需要在 后天的发展过程中通过。

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