怎样才能跑步腿不酸？跑得不累 腿部酸是因为你长时间没有锻炼，如果做剧烈运动你会感到四肢酸痛。解决办法就是先慢跑热身慢慢增加圈数持续几天疲劳期过去就会好了
是不是心肺功能不好？跑步十几步就很容易累。 是冲刺跑的话也还算正常如果是慢跑的话那就说明身体状态一定不好了可能是经常熬夜缺少运动跑步前也不要吃太多东西喝太多水经常运动
跑步10公里后心肺功能还好但是提不起腿什么问题 您好。运动最好要求循序渐进，一点一点的增加运动量和难度。推荐最好可以以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续至少慢跑四五十分钟就行啦。注意：1.保暖。2.每分钟保持心跳在90至110次为宜。3.饭前半个小时，饭后一个小时进行慢跑运动。4.慢跑前注意，先做一刻钟的全身伸展运动。再做以每分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动。5.每周最好可以坚持三四次慢跑运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
