办了健身卡，应该多做哪些项目的课程和哪些运动器材，才能最有效的减掉腰上和大腿的肉肉啊？？还有，饮食要注意配合么？ 那你要做锻炼腰部的和大腿的肌肉。同时也套适当锻炼上肢。这样身体才能协调。饮食上你要注意，晚上不要吃油腻的和不消化的。不要吃脂肪太高的和热量太多的。。
什么运动器材减肚子？ 中年男性一定要注意自己的营养，健康方面的问题，适当的运动可以打篮球，或者是选择其他的喜欢的运动，饮食上也要注意清淡为主，不能够长期大量饮酒，要注意合理健康的搭配饮食，减少卡路里的摄入
怎样减掉腰部多余的脂肪？自从我去年工作以来，每天都要坐八个小时，腰围就从一尺八猛增至二尺一了，我不知道怎样才能减掉腰部多余的脂肪？腹部是全身最容易堆积脂肪？
