怎样运动能够降低心率 目标心率是为了锻炼心血管系统而在运动中应该达到的推荐的心率范围（每分钟的心跳）。
适量运动能降低心率么 在静止状态下，心率一般在60-90之间。健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：⑴50%-60%保持健康；⑵60%-70%运动能力提升；⑶70%-80%有氧、健身运动；⑷80%-90%无氧、力量练习；⑸90%100%竞技训练。对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动。运动需要坚持，刚开始运动时，心率可能会比较高，长时间坚持适量的运动，会让心率保持在一个稳定的状态。开始运动速度可能会很慢，但长期坚持，能在保持一定心率的基础上，越跑越快。这就是一个从控制心率入手的较简单易懂的方法。更多健身知识.公枞号 健无忧
如何通过锻炼降低心率，心率是指人的心脏每分钟跳动的次数。现在的人因为饮食不健康或者缺少运动、心理压力过大的原因，会出现心率过快的现象。心率不正常表示身体出现了。
