改善呼吸的四个原则 1.减少呼吸道阻力正常人安静时2113，经由呼吸道实现通气5261。可在剧烈运动时，为减4102少呼吸道阻1653力，人们常采用以口代鼻，或口鼻并用的呼吸方法。但在严寒季节里进行运动，开口不应过大，尽可能使吸入空气经由口腔加温再通过咽喉而经气管进入肺。2.节制呼吸频率、加大呼吸深度、提高肺泡通气量从运动时加强呼吸的情况来看，可通过增加呼吸频率和增加呼吸深度两种方法。由于呼吸道是约为150毫升的无效腔，运动时，无效腔容量可因呼吸加强而被动扩展为400~1000毫升。若呼吸频率太快，呼吸深度太浅。吸入气迂回无效腔的量增加而实际进入肺泡腔的量相对减少，妨碍运动时的肺泡通气。为削弱无效腔对通气效果的不良影响，有意识地采取适宜的呼吸频率和较大的呼吸深度是很重要的。3.呼吸方法适应于技术动作变换的需要进行周期性运动，宜采用富有节奏性的、混合性的呼吸，长跑宜采取2~4个单步一吸，2~4个单步一呼的方法。4.合理运用憋气在深或浅的吸气之后，紧闭声门，尽力做呼气运动，成为憋气。由于憋气动作有利有弊，采取以下的方法进行憋气较为有利：憋气前的吸气不要太深；深吸气后的憋气可微启声门，当呼气肌强劲收缩压迫胸腔时，让呼吸道中少许气体有节制地。
机体剧烈运动时（） E
运动生理答案 1.运动生理学是研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学。2.人体的32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333262363065基本生理特征：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性。应激性：机体和一切活组织对周围环境条件的变化有发生反应的能力，这种能力和特性叫做应激性。可以引起反应的环境的变化叫刺激。3.神经调节特点：是迅速而且精确；体液调节特点：是缓慢而广泛，作用持久。体液调节：机体的某些细胞产生某些特殊的化学物质，包括各种内分泌腺所分泌的激素，通过细胞外液或借助于血液循环被送到一定器官和组织，以引起特有的反应，并以此调节着人体的新陈代谢，生长发育，生殖以及对肌肉活动的适应等重要机能。5.肌肉的生理特性：兴奋性、收缩性、传导性。6.引起兴奋的刺激条件：A刺激的强度B刺激强度的变化速率。C刺激作用时间。8.时值：法国生理学家拉披克提出以两倍基强度的刺激作用于组织引起兴奋所需的最短时间，作为衡量兴奋性的指标。拉披克把这一特定时间称为是值。屈肌的时值比伸肌短。9.全和无现象：用阈下刺激单个肌纤维，不能引起收缩；若用阈刺激就可以引起收缩，如果加大刺激（用阈上刺激）肌纤维的收缩幅度并不会增长，这种现象叫“全。
