对于腹部的顽固性脂肪 要怎样通过运动和饮食去减啊
怎样通过健身减脂肪，饮食有什么需要注意的吗 减脂肪，慢跑最好，饮食要控制：早餐，豆浆+拌面+一个鸡蛋；午餐：荤菜（里面加青菜、木耳、花菜什么的）+大半碗米饭（也可以用纯燕麦片替代主食）；晚餐：素菜（花菜/藕片/木耳/菠菜等等都可以，最好能多几样一起炒）+半碗米饭（最好把米饭换成100克的纯燕麦片）晚餐，最好尽量早点吃，完了18：30去锻炼，慢跑一小时，再做做其他运动，跳跳舞啊什么的，如果感觉很饿，可以吃10来颗葡萄干，千万别吃跟淀粉沾边的东西了。如果时间足够，早上早餐前去 慢跑半小时，不用考虑多少公里，只要不停的跑半小时就可以。我从原来的80KG减到现在的67KG，腰围从93cm减少到82cm了.仍在坚持锻炼ing~一起努力吧：）
想问一下怎么可以通过运动和饮食来减少腹部、胸部和大腿上的脂肪。男生 腿部的需要跑步，胸部腹部需要尝试的锻炼最好一天锻炼胸肌 一天锻炼腹肌让它们有足够的时间恢复，强度太大并不好，量力而行。饮食方面不吃猪肉 少吃胆固醇高的食物像鸡蛋黄这样的东西，脂肪不是一天长的也不会一天下去，希望你能坚持。
