意守丹田 视频 初学者气沉丹田怎么练

叩齿的正确做法，叩齿的正确做法 步骤一：静坐 端坐、头正、颈直、目视前方，合胸拔背，两手四指握大拇指，置于两侧大腿上，舌轻抵住上腭，轻轻闭上眼睛，内视返听，意守下。练气功，该如何收功？ 气功收功分为两种情形：1.通周天的收功，一定要意守丹田，将真气收归腹部，之后才算收功.如果不这样做就停功，你会很难受的.2.未通周天的收功，由于未通周天，故此散落在身体各部位的真气不多，此时可以深呼深吸数下，即可收功站桩问题1：站桩怎么呼吸？ 答：我站庄时做的呼吸是一2113种腹式呼吸法，也叫呼吸松5261腰法，这种练法在庞4102明先生的《1653智能气功科学精义》的讲课辅导材料里面有。这种呼吸法吸气时命门和小腹往外鼓，呼气时还原。我刚开始练的时候，一吸气只见小腹往前鼓，命门不怎么会动，后来是两者都向外鼓，再后来可以做到小腹基本不动，只是后腰往外鼓，这样命门外凸的幅度比较大一些。答：个人体会，就松腰练习而言，环抱姿势更有利于在形体上做到垂尾闾和命门后凸。答：我站庄也有喘气的现象，就一次站庄来说，通常是这样的过程：平静-喘气-再平静-再喘气-然后平静。不一定每次都这样。答：可以通过调整呼吸的方法来处理。具体来说就是不要去注意形体的动静，把注意力放在呼吸上，延长呼吸的时间，慢呼慢吸，坚持一段时间，手脚发抖的现象就可能消失。答：你站的是混元桩，先别加呼吸。过一段时间再说。我站庄是在室内的。答：把注意力放在下丹田，不要放在脚底。答：我现在作呼吸不完全跟书本说的一样，只是把意识往命门区域一放，随着呼吸命门一开一合就行了。答：开始时不是主动去调息，是一安静呼吸就发生了变化，呼吸时也没有有意往后凸命门，只是把意识放在腰间，比较随意，形体没有太大。气功收功原则有哪些？ 气功收功分为两种情形：1.通周天的收功，一定要意守丹田，将真气收归腹部，之后才算收功.如果不这样做就停功，你会很难受的.2.未通周天的收功，由于未通周天，故此散落在身体各部位的真气不多，此时可以深呼深吸数下，即可收功

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