跑完步多久喝水最好 跑完步以后不要立即喝水，一般主张休息15~20分钟以后再喝水，而且不要一次性喝太多，要以温开水为主，通常喝50~100毫升即可。人在剧烈运动后，往往会大量的出汗，还会带走。
跑完步能马上喝水吗 运动 不要大量饮水
刚跑完步能立即洗热水澡吗？ 简单的说：运2113动后毛孔会张开，洗澡时5261水就会由毛孔进入人身对健康十分不利！剧烈4102运动后立即进行冷1653水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为，在运动后的较长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这时有一定的危险性，也很容易引起感冒。另一方面，立即用热水沐浴，也会产生不好的结果。因为热水对人体起刺激作用，会导致皮肤血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。如果确无淋浴条件时，也应在运动后尽快用干毛巾把身上的汗擦干并换上干净的衣服。
