什么时候睡觉、起床最适合？早睡早起好吗？这会受地理位置影响不？ 睡觉关键要准时，超过时间的睡眠会影响身心健康的发展，我们尽量做到早睡早起，一般情况是晚上10点入睡，早上6点起床、希望大家养成良好的睡眠习惯。谢谢。
晚上几点睡觉才算早睡，那早上几点起床才叫早起？ 亲，9点睡觉6点起床大致这个时间就叫早睡早起。为了健康，尽量做到。
一般晚上什么时间睡觉最佳，早上什么时候起床最好？ 老话说早睡早起身体好，只2113有一个概念，没5261有定量，等于没有说。睡眠4102质量的关键就在于深睡1653眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时。反推一下，也就是22：30~23：00之间上床睡觉最好为深度睡眠做准备。什么时候起床呢？国际上公认的是6：00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22：00~23：00->；入睡 6：00~7：00->；起床冬季 21：30~22：30->；入睡 6：30~7：30->；起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。希望对您有帮助，望采纳！
