前交叉韧带重建术后康复如何锻炼小腿肌肉 交叉韧带重建怎么锻炼肌肉

前交叉韧带术后康复 前交叉韧带重建术后康复 前交叉韧带术后康复术后8周，屈膝角度只有110度，大腿肌肉僵硬（放松时也是僵硬的），大腿到髌骨之间的韧带肿，上面貌似有硬块。屈膝困难，每次屈膝练习时感觉大腿肌肉十分。前交叉韧带重建术后康复如何锻炼小腿肌肉 都六个星期了，弯曲度不是很好啊，必须加紧练习，而且别怕疼，否则韧带粘连了就不好了，你这种情况重点不是锻炼肌肉，而是锻炼弯曲度膝盖前交叉 病情分析：你好，根据你的描述之前做了前交叉韧带重建和盘状半月板成形术，现在在家静养，建议你现在多在床上休息，尽量少活动，如果要下地的话就在拐杖的帮助下下地，用。作为前交叉韧带重建术后患者，应该怎样训练把肌肉纬度练上来？ 穴∴：i…i：or？后交叉韧带重建手术后如何让正确锻炼 病情分析：你好，这种情况考虑属于慢慢的锻炼指导意见：这个问题我建议及时的拄拐锻炼试试，慢慢自主锻炼为好后交叉韧带重建手术后如何让正确锻炼 健康指导：原因说明：根据你的情况你是刚做好手术，所以是不能过度剧烈运动的，且锻炼要寻寻渐进，另外在饮食方面也要补充充足的营养，每天要保证充足的蛋白质，维生素，。前交叉韧带重建术后康复如何锻炼小腿肌肉 提踵。如果是自体腱，6周角度有点慢。前交叉韧带重建术后康复如何锻炼小腿肌肉 争议练完蛙跳后慢跑一会儿，代谢掉部分肌肉中集聚的乳酸，接着进行腿部拉伸，小腿肌肉群。一般第一次练完我是健身教练，对腿部塑一下形。当然，这都是在家中能练的动作，最好还是去健身房练，器械多，无论增加肌肉纬度还是塑形，很高兴回答你的问题，都要充分拉伸几次。第二天就不会那么痛了，效果都更为显著，股四头肌，股二头肌，第二天基本不能下楼。锻炼的话平时注意补充蛋白质，到第4天酸痛感会减轻，继续练。练3，跳完一组，走回起跳点，继续下一组。练弹跳的话，尽量向上跳，这样还可以练到腰，建议您练蛙跳为主，效果最好的其实是负重深蹲，但个人感觉深蹲练出来的肌肉“死”，就是不实用，动作把握不当还容易受伤，而且一旦重量过大，对身高有影响。蛙跳刚开始做10组每组10个，4个循环下来，基本可以加量了。等腿部维度增大之后，可以加练弓箭步走前交叉韧带重建后大腿内侧肌肉萎缩明显 用。 病情分析：1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝。前交叉韧带重建术后怎么锻炼？ 按照这个指南练吧，有问题要及时和你的主管医生沟通，早日康复！前交叉韧带重建术后可分为5阶段：加压包扎限制期(术后1周内)、活动限制期(术后1～3周)、负重限制期（术后3周～6周）、活动恢复期(术后6周～6月)、活动增进期(术后6—12个月)。1年后才能恢复剧烈运动。第一阶段：加压包扎限制期(术后1周内)，维持弹力绷带加压包扎下锻炼股四头肌收缩、直腿抬高。第二阶段：活动限制期(术后1～3周)，在活动式支具的保护下，不负重下主动屈膝0至90度。第三阶段：负重限制期（术后3周～6周），在活动式支具的保护下，扶单拐行走，患肢负重从1/3体重起，逐渐增加，6周后可弃拐。第四阶段：活动恢复期(术后6周～6月)，在活动式支具的保护下，慢速骑单车，水中漫步，以增加股四头肌、腓肠肌、腘绳肌肌肉力量。另外，指导患者在平衡板或软垫上行本体感受器训练。第五阶段：活动增进期(术后6—12个月)，可不带活动式支具进行慢跑。

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