一水肌酸（纯肌酸）可以冲击期，那复合肌酸可以按照纯肌酸那样用吗？ 只要你确保每2113天健身，每天52615克肌酸4102就可以，完全不需要冲击期1653，另外，不专要买复合肌酸了，一属水肌酸是最接近生理需求也是最容易被人体吸收的肌酸成分，其他形式的肌酸不但不易吸收，还会增加肾脏负担，纯手打，望您采纳
我买了一桶300g的一水肌酸，想问问怎么吃，听说要有什么冲击期，我就按说明的每天5g吃可不可以？是不是吃一段时间还要停一下再吃？ 我是因为健身力量太差，想通过肌酸突破一下力量，突破后停掉应该没什么问题吧。 力量是长期锻炼的结果你认为你力量差，需要吃肌酸。就是错误的每天坚持，持之以恒，我没看到过有人能坚持天天练坚持下去，你会变强的
我是第一次喝肌酸粉，按规定说冲击期要吃（一周7天），请问是连续每天都吃？还是训练天才喝啊？我是隔天。 答：纯肌酸是无色无味的粉末，用白水冲饮时，有一部分可以溶解，有时可以看有些晶体状的物质沉在水底，好的纯肌酸纯度高，溶解度就高，不过可能也要放一段时间才能完全溶解掉。肌酸的合成可在人体内部，也可以依靠外部补充，在肉类食物中会含有肌酸，所以肌酸是一种营养素，是可以和大部分食物一起食用的营养素，不必过于在意和其他食物的相斥性。一般来说，肌酸在训练前后食用，可以空腹也可以和其他常规的食物及营养补剂一起。相信每种肌酸产品都会有详细的说明。但较为普遍的一种食用方法是开始五天为“冲击期”，每天分三次食用20克肌酸（最好与果汁一起吃，以利于吸收）。以后每天只需食用5克即可。但是不使用冲击期的方法也有，我个人就是不使用冲击期的，觉得两种方法的训练效果区别不大。而且不使用冲击期比较经济，花钱少些也不错。
