腿被称为人体的“第二心脏”，因为它不仅起着支撑整个人体和走路的作用，而且更重要的是在人体血液大循环中对整个下半身的血液回流至心脏起着重要的助推作用。腿部在心脏血液循环中的重要角色
在人体的血液循环中，心脏通过心肌收缩将带有氧气和营养的血液送往全身各机构和器官，而静脉血管将带有废物的血液从全身送回心脏时除了心脏舒张力，最主要的动力来肌肉的收缩产生的压力。对于人体下半身腿脚部的静脉血液，要上行送至心脏，则腿部肌肉起着非常重要的作用。
如果把腿部血液向上送往心脏比做通过水管向高楼送水，那么腿部肌肉就是“增压泵”，上行血管中的瓣膜就是“止回阀”，腿部肌肉只有强壮力量，才能将血液顺畅地送往高处的心脏。而且据统计人的两腿有人体50%的肌肉、50%的骨骼、50%的血管，在站立时人体50%的血液循环在下肢，因此说腿在全身血液循环、维护心脏健康中起着至关重要的作用。
如何通过运动使腿更强壮，使“增压泵”更有力，心脏更有活力。
人的腿支撑了人的整个身体重量，又在心脏血液循环中起着如此重要的作用，所以一定要让腿多运动，使之更强壮，肌肉更有力，才能保证心脏更健康。
锻炼腿部除了经常走路之外，也可以做做下列几种运动。
1、背部靠墙站立，左脚慢慢往前走一步，然后再退回，保持一个平稳状态，换右脚做同样动作，背的下部要始终紧贴墙壁，左右脚交替，每天坚持。。
2、坐椅子上坐直，腿部悬空，大腿保持不动，抬小腿，抬平后，再放下，左右腿交替。重复做，以感到疲劳为宜。
此动作可以根据情况，在小腿处绑上1-2斤的沙袋，强化训练。
3、弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打多遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
4、经常做踮脚动作，脚后跟抬起后绷紧双腿，保持5—10秒落下。
5、两腿伸直，低头弯腰，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
保护心脏，先从保护双腿健康开始。
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