一般夜跑多少公里比较适合 经过一个白天的工作和活动，到了晚上之后，人的体能慢慢适应释放，所以很多人选择了夜跑来锻炼身体，能够缓解一天带来的疲劳以及压力，夜跑比清晨更调节心理和精神状态，。
只为健康，一天跑几公里最合适？ 每个人身体能承受的不一样吧，我觉得自己适度感觉刚出一点汗，最好接着走几圈放松放松身体和心情，我现在是每天跑2公里，然后走2公里，消消汗听听歌，觉得心情挺放松的
请问每天跑多少公里最佳 目标提高，里程数随之增加 第一项规则单指目标距离，这项则是指目标速度。如果你的目标只是顺利完赛，那么跑量可以少些无妨；。
