增肌初学者练到什么程度后适合吃蛋白粉？谢谢大家回答？ 肝脏肠胃没问题的话初期就可以吃，如果其中有一个甚至更多有问题。那就始终不建议吃。蛋白粉是从牛奶当中提纯出来的蛋白质和氨基酸，你可以从食物当中摄取对内脏没那么大负担，鱼虾肉蛋类鸡胸肉如果正常人的话建议蛋白粉，因为蛋白粉对正常人是没副作用的，他只是一个方便快捷的蛋白质、碳水的替代补剂，如果你在健身完后20-30分内摄入蛋白质与碳水化合物的食物也是一样的
躯体的运动是受什么控制的？是通过什么支配肌肉和骨骼的？ 由特殊分化有肌细胞构成的组织.在人百体内分布很广.根据形态，功能和位置的不同，可分为三类：第一类是附着在骨胳上的骨胳肌.这种肌肉的肌纤维在显微镜下可看到明暗相间的横纹，所以度又称作横纹肌；又因这种肌肉可随人的意识收缩，也称作随意肌.第二类是环绕在某些内脏器官和血管壁上的内脏肌.在显策镜下可见这种肌肉纤维整齐平知滑，所也又称作平滑肌；又因这种肌肉不受意识支配，也称作不随意道肌.第三类是构成心脏壁的心肌.平时所说的肌肉是指骨胳肌.全身骨胳肌有600多块，约点体重的40%.人体的各种运动，如行走，持物，吞咽和表情等等；体内各脏器的活动，如呼吸，循环，排泄以及胃肠蠕动等等，都是由肌肉版运动来完成.肌肉运动依靠肌纤维 的收缩作用，而肌肉本身权具有利用营养物质合成肌蛋白的本领，肌蛋白分解释放出来的能量就成为肌纤维收缩的动力.体育运动可促进肌肉发育和强壮.
本人正在健身，蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝 不知道你2113的目标是增肌还是减脂，不过这也无5261妨，蛋白粉在运动前后喝都可4102以，有研究表明训练前摄入蛋1653白粉有助于运动过程中的肌肉供能，训练后喝已经是确定的在肌肉纤维遭到破坏后一小时内补充一杯蛋白粉有助于肌肉修复。当然晚上临睡前本应该再喝一次酪蛋白，为肌肉持续供能防止肌肉分解。其实蛋白粉作用主要是修复肌肉并使肌肉通过蛋白质的吸收增粗。如果经济允许，训练前后、临睡前三次，如果担心吸收不了或运动强度没这么大，那么就选择运动后喝一杯，运动前吃些简单碳水化合物也可以供能。
